Inledning: Mage- Mingel- Uppvärmning- Rörlighetstträning

Passet: Axlar och bröst!!

Tyngst: De sittande axel-hantelpressarna i dropset-style! Började varje set med tyngsta möjliga vikter som jag klarade 5 reps på- sen direkt en sänkning av vikten och matade 6 reps med 5 sec excentrisk fas! 3 såna set tog!

Fortsatte med hantellyft framåt och sidan. Fortfarande dropset.

Fokus: Försökte lägga ordentligt fokus på baksidan axlarna. Blir lätt mer fokus på ”ovansida” och utsida men ska man inte se helt skev ut så ska de där små vackra musklerna på baksidan mejslas fram oxå! Om det så är det sista jag gör…!!! Körde drag med rep i cabelcrossen och även hantellyft ordentligt framåtlutad!

Avslutade med bröst- lutade hantelpressar (dropset), flyes i cabelcrossen och sittande drag framåt/uppåt i cabelcrossen!

PS!!! Jag ÄLSKAR att träna med min sambo!!

PS 2!!! Jag älskar känslan av att vara stark! För.Nu.Jäv.Lar.!!